मैं यहां 14 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की एक सूची लेके आया हूँ , जो आपको अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत अधिक बढ़ाने के लिए नियमित रूप से खाना चाहिए।

1. लहसुन :

लहसुन हर घर में उपयोग में आनेवाला सामग्री में से एक है | आप लहसुन के अलग -अलग रूप में उखाते है लेकिन कच्चा लहसुन हमारे इम्युनिटी के लिए बहुत फायदेमंद है | लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं और यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है। हमलोग अपने घर में देखते है की ठंडे मौसम में लहसुन का बहुत अधिक उपयोग होता है क्यंकि की ठंडे मौसम में हमारी इम्मुनिटी कम हो जाती है |

2. दही आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ा सकता है:

जब तक दही खाने लायक है उतना खट्टा ना हो गया हो की हम नहीं खा सकते है , तब तक आपके शरीर के लिए अच्छे हैं। दही आपके सिस्टम को ठंडा रखने में मदद करता है। दही में कुछ जीवाणुओं होता है जो हमारे द्वारा सेवन किए जाने पर हमारे शरीर को रोगाणु पैदा करने में मदद करते हैं। इस प्रकार, दही हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है।

3. जई और जौ:

हर कोई अपनी माताओं को उनके पीछे दौड़ाता है, उन्हें इस बहाने से अनजाने में खाना खिलाया जाता है कि यह उन्हें बढ़ने और मजबूत बनने में मदद करेगा। खैर, उनका दावा झूठे आधार पर नहीं किया गया था। जई और जौ जैसे खाद्य उत्पाद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। वे बेहतर व्यंजनों के साथ, बेहतर स्वाद के लिए भी बना सकते हैं। तो, अपने नाश्ते की आदतों को नाश्ते से या एक त्वरित बैगेल से जई और जौ में बदल दें!

4. हरी चाय:

यहां ग्रीन टी का उपयोग करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दिया जाए, इसके लिए एक समाधान है। ग्रीन टी (बिना शक्कर) आपके शरीर को भीतर से साफ़ करने में मदद करती है। यह सभी अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और हानिकारक जीवाणुओं और कीटाणुओं को मारकर आपके कीड़ों को शुद्ध करता है। इस प्रकार, ग्रीन टी का नियमित सेवन आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का प्रयास करता है। इसके अलावा, ग्रीन टी भी आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करती है और आपको सामान्य रूप से बेहतर बनाती है।

5. मशरूम:

मशरूम हमारे श्वेत रक्त कोशिकाओं(W.B.C ) के लिए अच्छा होता है। जैसा कि आप जानते हैं कि सफेद रक्त कोशिकाएं हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का प्राथमिक तत्व हैं। इसलिए, मशरूम हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बेहद फायदेमंद हैं।

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