1 – कब्ज से बचें !

जैसा कि हम सभी लोग जानते हैं लगभग सभी बीमारियों की जड़ हमारा पेट होता है ! इसलिए हमेशा अपने पेट को साफ रखने की कोशिश करनी चाहिए ! अगर पेट साफ ना होने की समस्या लगातार बनी रहे तो तमाम बीमारियां उत्पन्न होने लगती हैं ! जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, सिर दर्द, शरीर दर्द, डिप्रेशन, तनाव इत्यादि ! पेट साफ रखने से इन सब बीमारियों से बचा जा सकता है !

2 – मॉर्निंग वॉक पर जाएं !

रोजाना जल्दी सुबह 5:00 बजे (सूर्योदय के पूर्व) जगें और तीन-चार किलोमीटर टकलें ! और सूर्योदय के समय सूर्य नमस्कार आसन करें ! इससे शरीर में एक नई ताजगी और ऊर्जा का संचार होगा और आप पूरा दिन अच्छा महसूस करेंगे !

3 – व्यायाम करें !

सुबह के समय हल्के-फुल्के व्यायाम या जांगीग करने से शरीर में लचीलापन आता है ! और शरीर में रक्त संचार सुचारू रूप से होता है ! जो स्वस्थ रहने के लिए अति आवश्यक है हल्के व्यायाम करने से मांसपेशियों को बल प्राप्त होता है और इंद्रियां भी मजबूत बनती हैं !

4 – काला नमक का सेवन करें !

सफेद नमक के सेवन से अनेकों प्रकार की बीमारियां होती हैं ! जैसे हाई ब्लड प्रेशर डायबिटीज थायराइड इत्यादि ! इसकी जगह काला नमक का सेवन करके बहुत सारी बीमारियों से बचा जा सकता है ! काले नमक में खनिज तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जिसके सेवन से स्वयं को स्वस्थ रखा जा सकता है !

5 – ओम का उच्चारण करें !

ओम के उच्चारण से मन (आत्मा) और परमात्मा का मिलन होता है जिसका प्रभाव शरीर पर पड़ता है मानसिक तनाव डिप्रेशन आदि समस्याएं दूर होती हैं ! साथ ही ओम के उच्चारण से शरीर में ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा बनी रहती है ! यह Health tips शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं !

6 – खाने के तुरंत बाद पानी ना पिऐं !

खाना खाते समय या खाने के तुरंत बाद पानी ना पिए ! खाना खाने के बाद जिगर में मंदाग्नि का निर्माण होता है ! अर्थात खाना पचाने के लिए अग्नि (HCL) हाइड्रोक्लोरिक एसिड जलती है जो खाने को पचाती है ! खाने के तुरंत बाद पानी पीने से इनके कार्यों में कमी आ जाती है और खाना अच्छी तरह नहीं पच पाता है ! जिससे पेट संबंधित कई परेशानियां होने लगती हैं !

7 – मेडिटेशन करें !

मेडिटेशन करने से मस्तिष्क में कोर्टिसोल जो एक स्ट्रेस हार्मोन है उसका स्तर कम होता है ! एक स्टडी में ऐसा पाया गया कि आधे घंटे तक रोजाना मेडिटेशन करने से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम हो गया ! स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन शांत वातावरण में बैठकर मेडिटेशन करना चाहिए !

8 – जीवन में एक लक्ष्य रखें !

अपने जीवन में एक निर्धारित लक्ष्य अवश्य रखें और उस लक्ष्य की प्राप्ति के लिए हमेशा तत्पर रहे ! ऐसा करने से आपको एक मोटिवेशन प्राप्त होगा और आप अपने कार्य में निरंतर प्रगति के साथ आगे बढ़ेंगे ! लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक विषय सूची बनाएं इससे आपको एक एलिवेशन भी मिलेगा और आप अपने कार्य में व्यस्त रहेंगे !

9 – क्रोध पर नियंत्रण रखें !

क्रोध करने से शरीर का स्वास्थ्य खराब होता है मन और तन की सुंदरता समाप्त होती है साथ ही विचारों में भी विषाक्तता आती है ! जिससे अनेकों प्रकार की शारीरिक व मानसिक बीमारियां होती हैं ! क्रोध के समय गुस्से पर संयम रखकर शारीरिक या मानसिक ऊर्जा की हानि होने से बचाएं !

10 – हल्दी युक्त दूध का सेवन करें !

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रात्रि में खाने के बाद एक गिलास गर्म दूध में हल्दी मिलाकर जरूर पीऐ इससे शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की कमी दूर होती है !

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