अमरूद एक ऐसा फल है जिसमें विटामिस सी की अच्छी मात्रा शामिल होती है, इससे आपके स्वास्थ को कई सारे लाभ मिलते हैं. अमरूद में विटामिन ए, फॉलेट, पोटैशियम भी पाया जाता है. अमरूद में लो ग्लाइकैमिक इंडेक्स यानी जीआई होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मददगार होता है. 2. आड़ू आड़ू फाइबर का भरपूर स्रोत होता है, जो ब्लड शुगर हो नियंत्रित करने में मददगार होता है, प्रति 100 ग्राम आड़ू में 1.6 ग्राम फाइबर होता है. 3.कीवी कीवी में विटामिन ए और सी जैसे…

नमस्कार। रात को सोने से 3 घण्टे पहले खाना खाने के 2 घण्टे बाद पेदल चलने जाए, तुरन्त नही, तुरंत चल ने जाएंगे तो पेट आगे निकलेगा , वजह यह है कि खाना खाते ही , आप का stomach उसे पचाने के लिए मेहनत कर ना शुरू कर देता है, तब stomach को blood और energy चाहिए, जो कि वज्रासन में बैठने से वो stomach को ज्यादा मिल जाता है, पर पैदल चलते समय पैरों को भी एनर्जी और ब्लड चाहिए , जो कि लोग अखसर ग़लती करते है कि…

कुदरत ने हमें कई ऐसे पौधे दिए हैं जिन्हें हम वरदान कह सकते हैं इनमे से बेलपत्र भी ऐसा ही एक पेड़ है | बेल को कई नामों से जाना जाता है जैसे बेलफल, बेलपत्र, बिल्व या बेलपत्थर इस में मौजूद पौषक तत्व बेलफल बेहद पौष्टिक और कई बीमारियों की अचूक औषधि है | इनकी खासियत यह है कि ये फल तो हैं ही, दवा भी हैं इसका मीठा स्वाद सबको भाता है | मज़ेदार बात यह है कि आमतौर पर लोगों को बेल के लाभ की जानकारी नहीं होती…

हमारे किचन में कई ऐसे मसालें होते है जिनके बिना खाना बेस्वाद और बेरंग लगने लगता है। मगर इनमें से कुछ मसालें ऐसे भी है जो हमारे स्वस्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद माने जाते है। ऐसा ही एक मसाला हल्दी है। इसे पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है। अगर खाने में इसका इस्तेमाल न किया जाये तो खाना बेस्वाद और बेरंग हो जाता है। प्रचीन समय से हल्दी का इस्तेमाल एक आयुर्वेदिक ओषधि की तरह किया जाता है। यह स्किन से लेकर बालों तक और कई बार घाव…

 बीएएमएस आयुर्वेद, बीएएमएस आयुर्वेदिक डॉक्टर, गुजरात आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज (1998) जैतून का तेल जैतून पेड़ के फल से आता है। जैतून भूमध्यसागरीय क्षेत्र की एक पारंपरिक फसल है। लोग पूरे जैतून फल को दबाकर जैतून का तेल बनाते हैं। १. तेल का लगभग 14% संतृप्त वसा (saturated fat) है, जबकि 11% बहुअसंतृप्त (polyunsaturated) है, जैसे कि ओमेगा -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड। लेकिन जैतून के तेल में प्रमुख फैटी एसिड एक मोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है जिसे ओलिक एसिड (oleic acid) कहा जाता है, जो कुल तेल का 73% हिस्सा है। अध्ययन से…

बहुत से लोग मूली के पत्तों को तोड़कर बाहर फेंक देते हैं। मूली के पत्तों में बहुत पोषक तत्त्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी माने गए हैं। आओ जानते हैं:- 1- अगर आप मूली के पत्तों का सेवन करते हैं तो आपको आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड, विटामिन सी और फॉस्फोरस आदि प्राप्त होता है। यह पोषक तत्त्व स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी हैं। 2- मूली के पत्तों में सोडियम होता है, जो शरीर में नमक की कमी को पूरा करता है। लो ब्लडप्रेशर के…

आजकल के मॉर्डन ज़माने में खासतौर पर फ्रिज के आने के बाद से बहुत लोग खाना दोनों Time का बना लेंगे और उसे फ्रिज में रख देंगे। जब भूख लगेगी, फ्रिज से निकाले, गर्म किये और खा लिए। इससे एक फायदा यह भी होता है कि आप बार-बार खाना बनाने के झंझट से बच भी जाते है। भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई काम करना चाहता है जिससे समय का अभाव हो गया है जिससे लंच और डिनर बनाने का समय नहीं रहता है। लेकिन शायद आपको पता नहीं कि…

पुदीना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है। यह इसलिए भी काफी खास है, क्योंकि अनेक औषधीय गुणों से भरा पुदीना बाजार में आसानी से उपलब्ध भी है और महंगा भी नहीं होता है। गुण तो इसमें इतने हैं कि इससे न सिर्फ रोग दूर रहते हैं, बल्कि त्वचा की देखभाल में भी काफी मदद मिलती है। पुदीना का वैज्ञानिक नाम मेंथा है। पुदीना की वैज्ञानिक तौर पर 24 से ज्यादा नस्लें और 100 से अधिक प्रजातियों होती हैं। इसे सैकड़ों वर्षों से औषधीय गुणों के कारण नियमित दिनचर्या…

सूर्य नमस्कार करते वक़्त इन 5 गलतियों से बचें – Common Mistakes While Doing Surya Namaskar Poses सूर्य नमस्कार बेहद फायदेमंद है लेकिन केवल तभी तक जब तक इसे सही तरीके से किया जाए। आइए जानें कि सूर्य नमस्कार मुद्राएँ (Surya Namaskar Poses) करते समय आम गलतियाँ कौन सी होती हैं। सूर्य नमस्कार और इसका लाभ दुनिया के लिए अज्ञात नहीं है। स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति जागरूक लोग सूर्य नमस्कार के बारे में अवश्य जानते होंगे। जो इसके बारे में नहीं जानते हैं, उनके लिए, संक्षिप्त में मैं इसके बारे…

भारतीय खाने में दालचीनी का इस्तेमाल होता है ये तो सभी को पता है लेकिन क्या आपको इस छोटी सी दालचीनी के फायदें के बारे में पता है? न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाने बल्कि बड़ी से बड़ी बीमारियों के पसीने छुड़ाने में दालचीनी काफी काम आती है। लेकिन अगर अभी तक आपने अपनी बीमारियों के समाधान के लिए दालचीनी का इस्तेमाल नहीं किया है तो आपको तुरंत करना चाहिए। क्योंकि ये न सिर्फ आपके डॉक्टर के पैसे बचाने का काम करेगा बल्कि ये घर बैठे ही बड़े आराम से आपकी बीमारियों…