स्वस्थ तन-मन के लिए पोषण से भरपूर खाना खाना जरूरी है तो यह भी खयाल रखना जरूरी है कि कब, कैसे और कौन-सा खाना लें कि उसका पोषक तत्व शरीर को पूरी तरह … स्वस्थ तन-मन के लिए पोषण से भरपूर खाना खाना जरूरी है तो यह भी खयाल रखना जरूरी है कि कब, कैसे और कौन-सा खाना लें कि उसका पोषक तत्व शरीर को पूरी तरह मिल सके। ब्रेकफस्ट, स्नैकिंग, लंच और डिनर के हेल्दी ऑप्शंस क्या हैं? यह जानने के लिए देश की 5 टॉप डायटिशंस से संडे…
मूली के रोम-रोम में औषधीय गुण समाएं हुए है, इसके पत्ते, बीज, तेल और खुद मूली कई रोगों में उपचार के लिए प्रयोग की जाती है। पोषक तत्वों की बात करे तो मूली में आपको पोटेशियम, आयरन, फाइबर, प्रोटीन, मैगनीज, कैल्शियम और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मिलता है। इसके अलावा इसमें आपको फोलेट भी अच्छी मात्रा में मिलता है। मूली की खास बात यह है कि इसमें कैलोरी और कोलेस्ट्रोल बहुत ही कम मत्रा में मिलते हैं, जिसे आप ना के बराबर मान सकते हैं। यह सभी पोषक तत्व मिलकर आपके…
किडनी हमारे शरीर का सबसे खास अंग है यह हमारे शरीर में निरंतर बहने वाले खून को साफ करने का सबसे महत्वपूर्ण काम करती है। किडनी, खून में मौजूद सारे अपशिष्ट उताप्द, जैसे – पोटेशियम, सोडियम, अम्ल, अतिरिक्त कैल्शियम, शर्करा आदि जैसे सभी उत्पादों को अलग कर उन्हें पेशाब के जरिये शरीर से बाहर निकाल देती है। किडनी के इस काम से व्यक्ति हमेशा स्वस्थ बना रहता है, लेकिन कई कारणों के चलते कई बार किडनी खराब भी हो जाती है। किडनी खराब हो जाने पर व्यक्ति को कई समस्याओं…
गैस और एसिडिटी की समस्या आजकल बहुत आम है | लगभग 75 प्रतिशत लोग इस समस्या से पीड़ित हैं | गैस अधिक बनने पर पेट फूलता है, बेचैनी होती है, पेट और सिर में दर्द हो सकता है | एसिडिटी होने पर पेट, गले और सीने में जलन हो सकती है | सिर दर्द और उल्टी – मिचली की शिकायत हो सकती है | कभी – कभी गैस और एसिडिटी की समस्या इतनी खतरनाक हो जाती है कि बेहोशी आ सकती है, यहाँ तक कि हार्ट अटैक की नौबत भी…
1. मेथी का पानी बनाने का तरीका : इसे बनाना बहुत ही आसान है। एक से डेढ़ चम्मच मेथी दानों को रात में एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। सुबह उठकर इस पानी को अच्छे से छान लें और फिर इसे खाली पेट ही पियें। 2. मेथी का पानी पीने के फायदे : डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद : मेथी में मौजूद गेलेक्टोमैनन नामक फाइबर, खून में शुगर के अवशोषण को कम करता है। इससे शरीर का ब्लड शुगर लेवल नियत्रित रहता है और डायबिटीज से बचाव होता है।…
इस विषय में मेरा यह मानना है कि एक स्वस्थ इंसान को केवल उतना ही पानी पीना चाहिए जितनी कि उसे इसकी आवश्यकता महसूस हो। मानव शरीर एक बहुत ही जटिल तंत्र है और उससे भी अधिक जटिल उसे चलाने वाला हमारा मस्तिष्क व स्नायुतंत्र । वह शरीर की समस्त प्रणालियों को बड़ी ही कुशलता के साथ एक सुपर कंप्यूटर की तरह संचालित करता है। शरीर में एक और प्रणाली होती है, जिसे कि मोटे तौर पर “बायो क्लॉक” कह दिया जाता है यह प्रणाली बहुत ही सुचारू ढंग व…
ग्रीन टी के फायदे इस प्रकार हैं – (1) ग्रीन टी मोटापा और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है और साथ ही कैंसर जैसी घातक बीमारी के जोखिम से बचाव में भी कुछ हद तक सहायक हो सकती है । (2) ग्रीन टी के फायदे आतंरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी कारगर हो सकते हैं। (3)ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन और कैफीन के मिश्रण का सेवन वजन कम करने और वजन को संतुलित रखने में कुछ हद तक सकारात्मक प्रभाव दिखा सकता है। (4)ग्रीन टी चिंता को कम करने के साथ-साथ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार कर…
आयुर्वेद के अनुसार आंवला एक ऐसा फल है जो जिसके अनगिनत आरोग्य लाभ देता है। आंवला न सिर्फ त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है बल्कि कई तरह के रोगों के लिए औषधि के रूप में भी काम करता है। आंवला का प्रयोग कई तरह से किया जाता है, जैसे आंवला जूस, आंवला पाउडर, आंवला अचार आदि। आंवला में प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी, मिनरल्स और न्यूट्रिएन्ट्स होते हैं जो आंवला को अनमोल गुणों वाला बनाने में सहायता करता है। आंवले को ताजा प्रयोग कने का सबसे सरल तरीका है उसका…
हमेशा निरोगी बने रहने के लिए निम्न प्रमुख बातों का ध्यान रखना चाहिए – पानी में गुड डालिए, बीत जाए जब रात! सुबह छानकर पीजिए, अच्छे हों हालात!! 1!! *धनिया की पत्ती मसल, बूंद नैन में डार!* दुखती अँखियां ठीक हों, पल लागे दो-चार!! 2!! *ऊर्जा मिलती है बहुत, पिएं गुनगुना नीर!* कब्ज खतम हो पेट की, मिट जाए हर पीर!! 3।। *प्रातः काल पानी पिएं, घूंट-घूंट कर आप!* बस दो-तीन गिलास है, हर औषधि का बाप!! 4!! *ठंडा पानी पियो मत, करता क्रूर प्रहार!* करे हाजमे का सदा, ये…
सिंघाड़े में विटामिन-ए, सी, मैंगनीज, थायमाइन, कर्बोहाईड्रेट, टैनिन, सिट्रिक एसिड, रीबोफ्लेविन, एमिलोज, फास्फोराइलेज एमिलोपैक्तीं, बीटा-एमिलेज, प्रोटीन, फैट निकोटेनिक एसिड जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। सिंघाड़ा शरीर के लिए मैंगनीज का अवशोषक करने में सक्षम होता है जिससे शरीर को मैंगनीज का भरपूर लाभ मिलता है। यह पाचन तंत्र के लिए बढ़िया है साथ ही बुढ़ापे में होने वाली कई बीमारियों से भी बचाता है। सिंघाड़े का सेवन गर्भावस्था में माता और शिशु के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे…