शकरकंद बीटा-कैरोटीन से समृद्ध है जो इसे विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत बनाता है। विटामिन ए स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है और स्वस्थ त्वचा हमारे शरीर को रोगाणु पैदा करने वाले रोग से बचाने के लिए हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है। इसके अलावा, मीठे आलू स्वादिष्ट होते हैं। विटामिन सी: खट्टे फल विटामिन सी के प्रमुख स्रोत हैं और इन्हें अपने आहार का एक अभिन्न अंग बनाना चाहिए। विटामिन सी न केवल श्वेत रक्त कोशिकाओं के बेहतर कामकाज में मदद करता है, बल्कि…

उम्र बढ़ने के साथ-साथ घुटनों की ग्रीस कम होने लगती है, जो बेहद ही आम समस्‍या है। लेकिन आजकल कम उम्र की महिलाओं को भी इस समस्‍या से जूझना पड़ रहा है। अगर किसी के घुटनों की ग्रीस खत्म हो चुकी हो और उनका चलना, उठना और सीढ़ी चढ़ना मुश्किल हो गया हो तो परेशान होने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि आज हम इस आर्टिकल में कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्‍हें रेगुलर खाने से आप अपने घुटनों की ग्रीस को आसानी से बढ़ा सकती…

धन‍िया के पानी में पोटैश‍ियम, कैल्‍श्यिम, विटामिन सी और मैग्‍नीजियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है और ये सभी तत्‍व बीमारियों को कोसों दूर रखते हैं. नई द‍िल्‍ली : हरे धन‍िये की पत्तियां और बीज दोनों ही खाने का स्‍वाद बढ़ा देते हैं. खाने में भले ही मिर्च-मसाला न हो लेकिन अगर धनिया पत्ती से गार्निश‍िंग की जाए तो उसकी खूबसूरती और स्‍वाद में चार चांद लग जाते हैं. लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि धनिया सिर्फ खाने की खूबसूरती और स्‍वाद ही नहीं बढ़ाता बल्‍कि इसका पानी आपके स्‍वास्‍थ्‍य के…

लोगों को विटामिन बी12 की कमी होना आम बात है, लेकिन अधिकांश लोगों की इसकी जानकारी नहीं होती। वयस्कों में अधिकांशतः इसकी कमी पाई जाती है। गर्भावस्था, स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। क्या आपको पता है कि विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है? किस उम्र वर्ग के लोगों को इसकी कमी होने की सबसे अधिक संभावना रहती है? अगर किसी व्यक्ति को विटामिन बी12 की कमी हो गई तो कौन-सी बीमारी हो सकती है? आपके लिए यह जानकारी बहुत ही महत्वपूर्ण है क्योंकि जब भी…

सौंफ। हरी और कुरकुरी सौंफ हम सभी मुखवास के तौर पर इस्तेमाल करते हैं। यही सौंफ सेहत के लिए भी खासी गुणकारी है। आइए जानते हैं इसके ऐसे 17 फायदे जो सेहत के लिए अनमोल हैं।  सौंफ में विटामिन सी की जबर्दस्त मात्रा है और इसमें आवश्यक खनिज भी हैं जैसे कैल्शियम, सोडियम, फॉस्फोरस, आयरन और पोटेशियम।  1. पेट की बीमारियों के लिए यह बहुत प्रभावी दवा है जैसे मरोड़, दर्द और गैस्ट्रिक डिस्ऑर्डर के लिए। 2. सौंफ आपकी याददाश्त बढ़ाती है। 3. सौंफ का नियमित सेवन दृष्टि को तेज करता है। 5-6 ग्राम…

दोस्तों कैसे हैं आप लोग, किशमिश हमारे शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है यदि हम इसे खाने का सही तरीका जान जाए । किशमिश में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम और आयरन जैसे जरूरी तत्व पाए जाते हैं और 1 महीने तक किशमिश के सेवन से आपके शरीर में 5 बड़े बदलाव आते हैं जिसके बारे में आज हम आपको बताएंगे इसलिए इस पोस्ट को अंत तक जरूर पढ़ें और यदि जानकारी पसंद आए तो लाइक, कमेंट और शेयर करना ना भूले ।   किशमिश खाने से…

शरीर में विटामिन ए की भरपाई करने के लिए अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियां का सेवन किया जा सकता है. हमारा शरीर अपनेआप में एक मशीन है. इसे चलने के लिए कई तरह के विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है, जो हम आहार से लेते हैं. हमें विटामिन की जरूरत कई मायनों में होती है. इन्हीं विटामिन्स में विटामिन ए भी शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. विटामिन ए त्वचा, हड्डियों और शरीर की…

करेले से घुटने के दर्द से भी राहत पाई जा सकती है. इसके लिए करेले को हल्का सा भून लें और इसको कॉटन में बांध लें. इसके बाद इसे घुटने पर लगाएं हरी सब्जियां खाने की सलाह मां से लेकर डॉक्टर दोनों ही देते हैं. एक करेला शरीर को कई लाभ देता है. करेले के सेवन से शरीर को काफी सेहतमंद बनाया जा सकता है. हरी सब्जियों की मदद से शरीर में कई पोषक तत्वों की पूर्ति आसानी से की जा सकती है. करेला भी उन्हीं हरी सब्जियों में से…