1 . पुशअप्स लगाते समय जब शरीर को निचे की तरफ ले जाते है। तो आपकी पीठ की मांसपेशियां स्ट्रैच होती है। वही आज आप शरीर को ऊपर की तरफ लाते हो तब आपके बाइसेप्स के मसल्स स्ट्रैच होते है। ऐसे में रोजाना पुशअप्स लगाने से आपके शरीर का लचीलापन बढ़ता है। 2 .रोजाना पुशअप्स लगाने से टेस्टोस्टेरॉन लेवल में बढ़ोतरी की जा सकती है। 3. रोजाना पुशअप्स लगाने से शरीर की शक्ति बढ़ती है। वही रोजाना पुशअप्स लगाना एक फैट बर्निंग एक्सरसाइज भी है। 4. हड्डियों के घनत्व में…
गुणों की खान है अंजीर, जानिए अंजीर के फायदे अंजीर एक रसीलेदार फल होता हैं. इसको औषधि की तरह उपयोग किया जाता हैं. अंजीर में बहुत से गुण मौजूद होते हैं जो शरीर को स्वस्थ बनाने में फायदेमंद होते हैं. अंजीर का वानस्पतिक नाम फिकस कैरिका है. इसका सेवन करने से बहुत सी बीमारी जैसे – कब्ज, फेफड़ों के रोग और जुकाम जैसी समस्या दूर हो जाती हैं. अंजीर के फायदे अंजीर के फायदे सेहत के लिए बहुत कीमती हैं. इसको खाने से शरीर एकदम तंदरुस्त बना रहता हैं. इसमें बहुत…
भुने हुए लहसुन खाने के फायदे[1] निम्नलिखित हैं – 1.जिन लोगों को शारीरिक थकान लगती है उन्हें अंकुरित लहसुन को भूनकर खाना चाहिए। इसके लिए लहसुन जितना ज़्यादा पुराना होगा शरीर को उतनी ही ताकत देगा। 2.लहसुन कैंसर जैसी घातक बीमारी को ठीक करने में भी मददगार है। अगर रोजाना खाली पेट लहसुन की भुनी हुई दो कलियां खाई जाए तो इससे कैंसर के बैक्टीरिया शरीर में फैल नहीं पाएंगे। 3.भुना लहसुन बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या को दूर करने में भी मदद करता है। ये खून में मौजूद अतिरिक्त तेल को…
आमतौर पर गले में दर्द कई कारणों से होता है जैसे ठंडा पानी पीने से, कफ़ होने से, बुखार आदि। खांसी होने की वजह से भी गला दर्द करने लगता है। हम आपको गले में दर्द और खराश से छुटकारा पाने के कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। अगर आपके गले में खराश है तो आप गर्म पानी के गरारे कर सकते हैं। इससे गले की खराश ठीक हो जाती है और गले में दर्द भी नहीं होता है। चाय में अदरक डाल कर पीने से गले में दर्द…
यह एक खट्टा फल है। बड़े नींबू में मुफीद तत्व काफी तादाद में पाए जाते हैं जिनमें crict acid सबसे अहम है। बड़े नींबू के विभिन्न किस्मों में crict एसिड की मात्रा विभिन्न होती है। जो 3.71से 8.40 % तक होती है।crict एसिड और विटामिन सी की वजह से ही इस को दवाइयों में बहुत इस्तेमाल किया जाता है। Scurvy: सहक्रवी में नींबू की अहमियत बुनियादी तौर पर विटामिन सी की वजह से है। पूरे फल की कि बनिसबत जूस में ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है। 100 ग्राम में 60…
शरीर में कम हुए प्लेटलेट्स (platelets) की संख्या को बढ़ाने के लिए रोगी को नीचे दिए हुए आहार देना चाहिए : पपीता / Papaya : प्लेटलेट्स (platelets) की संख्या बढ़ाने के लिए पपीते का फल और पत्तों का प्रयोग सफलतापूर्वक किया जा सकता हैं। 2009 में मलेशिया में हुए एक अध्ययन में यह निष्कर्ष निकला है की डेंगू बुखार में ताजे और स्वच्छ पपीते के पत्तों का ताजा रस देने पर प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में सहायता होती हैं। पपीते के पत्ते का रस आप अपनी क्षमतानुसार 10 से 20 ml…
आप एक मिनट बैठिये और सोचिये कि सुबह उठकर फ्रेश होने के बाद आपको सबसे पहले क्या करना है क्योंकि कुछ लोग सुबह उठने के बाद चाय या कॉफ़ी लेना पसंद करते हैं तो वहीँ दूसरी तरफ कुछ लोग सीधा नाश्ता करना पसंद करते हैं। कुछ ऐसे भी लोग जो अपने स्वास्थ्य को लेकर काफी सचेत रहते हैं और वो सुबह उठने के बाद सबसे पहले गर्म पानी और शहद लेते हैं या नेचुरल हेल्दी ड्रिंक्स लेते हैं। सुबह सुबह खाली पेट हमें क्या करना चाहिए इसके लिए हर आदमी…
बहुत ज्यादा संतृप्त वसा (saturated fat) खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए हमें उन खाद्य पदार्थों का नियंत्रित सेवन करना चाहिए जो संतृप्त वसा में उच्च होते हैं जैसे कि : मक्खन, कड़ा और नकली मक्खन, चरबी, वसा (goose fat), फैटी मांस और मांस उत्पाद, पूर्ण वसा पनीर, दूध, क्रीम और दही, वनस्पति तेल, नारियल क्रीम (coconut cream) आदि का सेवन बहुत की कम मात्रा में आवश्यक होने पर ही करना चाहिए। इनके अतिरिक्त दूध चॉकलेट, टोफी, केक, पेस्ट्री, पाई और वासा में समृद्ध बिस्कुट जैसे कई खाद्य पदार्थो के…
यह शोध सिडनी की यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी ने किया है, एक लाख 39 हजार लोगों को शामिल किया गया अध्ययन में यह पता चला कि प्रोटीन से भरपूर चीजें खाने से याददाश्त तेज होती है अगर आप हेल्दी हार्ट और अच्छी मेमोरी चाहते हैं, तो जी भर कर फल और सब्जियां खाएं। एक हालिया शोध में यह पता चला है कि फलों और सब्जियों का संबंध कम होती याददाश्त और इससे जुड़ी दिल की बीमारियों का खतरा कम करने से है। ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं के इस शोध में एक लाख 39 हजार…
सरसों के पत्ते sarson ke patte की सब्जी यानि सरसों का साग और मक्के की रोटी पंजाब में तो चाव से खाई ही जाती है। सरसों का साग सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं होता बहुत पौष्टिक भी होता है। आइये जानें सरसों के पत्ते से फायदे। सरसों के पत्तों में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। नवंबर से मार्च तक ये आसानी से मिल जाते हैं और तभी इनका स्वाद लाजवाब होता है । फूल आने से पहले सरसों के कच्चे पत्ते तोड़कर इसकी सब्जी बनाई जाती है। सरसों के पत्ते…