दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता आवश्यक है। इसमें दिन में दो बार ब्रश करना और नियमित डेंटल चेकअप कराना जैसी आदतें शामिल हैं।
;-नियमित रूप से ब्रश करें लेकिन आक्रामक तरीके से नहीं
- ज्यादातर लोग जानते हैं कि पट्टिका और बैक्टीरिया को हटाने और दांतों को साफ रखने के लिए दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करना सबसे महत्वपूर्ण प्रथाओं में से एक है। हालांकि, ब्रश करना केवल तभी प्रभावी हो सकता है जब लोग सही तकनीक का उपयोग करें। लोगों को छोटे परिपत्र गति का उपयोग करके ब्रश करना चाहिए, हर दाँत के आगे, पीछे और ऊपर ब्रश करने का ध्यान रखना चाहिए। इस प्रक्रिया में 2 से 3 मिनट का समय लगता है। लोगों को आगे-पीछे की गतियों को देखने से बचना चाहिए। बहुत मुश्किल से ब्रश करना या कठोर ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करना दांतों के इनेमल और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके प्रभाव में दांतों की संवेदनशीलता, दांतों पर सुरक्षात्मक तामचीनी को स्थायी नुकसान और गम का क्षरण शामिल हो सकता है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) एक टूथब्रश का उपयोग करने की सलाह देता है जिसमें नरम बालियां हों। वे यह भी कहते हैं कि लोगों को हर 3 महीने में अपने टूथब्रश को बदलना चाहिए या जब छोर भुरभुराने लगें, तो जो भी पहले आए।
- फ्लोराइड का प्रयोग करें
- फ्लोराइड पृथ्वी की मिट्टी में एक तत्व से आता है जिसे फ्लोरीन कहा जाता है। कई विशेषज्ञों का मानना है कि फ्लोराइड गुहाओं को रोकने में मदद करता है, और यह टूथपेस्ट और माउथवॉश में एक सामान्य घटक है।
हालांकि, कुछ डेंटल उत्पादों में फ्लोराइड नहीं होता है, और कुछ लोग इसका उपयोग बिल्कुल नहीं करते हैं।
साक्ष्य बताते हैं कि फ्लोराइड की कमी से दांतों में सड़न हो सकती है, भले ही कोई व्यक्ति अपने दांतों की देखभाल करे अन्यथा। हाल ही में एक समीक्षा में पाया गया कि ब्रश करना और फ्लॉस करना किसी व्यक्ति को कैवोरिटी प्राप्त करने से नहीं रोकता है यदि वे फ्लोराइड का उपयोग नहीं करते हैं।
संयुक्त राज्य में कई समुदायों ने अपने पानी की आपूर्ति में फ्लोराइड को जोड़ा है। कई संगठन इस अभ्यास की सिफारिश करते हैं, जिसमें विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी), और एडीए शामिल हैं।
लोग यह पता लगा सकते हैं कि उनके इलाके में पानी में उनकी स्थानीय सरकार से संपर्क करके फ्लोराइड है या नहीं। रिवर्स ऑस्मोसिस वॉटर फिल्टर फ्लोराइड को हटाते हैं, और जो लोग अच्छी तरह से पानी का उपयोग करते हैं उन्हें इस पानी में फ्लोराइड के स्तर की जांच करने की आवश्यकता होगी ताकि यह पता लगाया जा सके कि कितना मौजूद है। कई बोतलबंद पानी के ब्रांड में फ्लोराइड नहीं होता है।
- विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोग चेकअप के लिए हर 6 महीने में एक दंत चिकित्सक को देखें। एक नियमित दंत परीक्षण के दौरान, एक हाइजीनिस्ट दांतों को साफ करेगा और पट्टिका और कठोर टैटार को हटा देगा। दंत चिकित्सक गुहाओं, मसूड़ों की बीमारी, मुंह के कैंसर और अन्य मौखिक स्वास्थ्य मुद्दों के दृश्य संकेतों की जांच करेगा। वे कभी-कभी गुहाओं की जांच के लिए दंत एक्स-रे का उपयोग भी कर सकते हैं। एक हालिया अध्ययन के परिणामों ने पुष्टि की कि बच्चों और किशोरों को गुहाओं को रोकने में मदद करने के लिए हर 6 महीने में एक दंत चिकित्सक को देखना चाहिए। हालांकि, जो वयस्क हर दिन अच्छी दंत स्वच्छता का अभ्यास करते हैं और मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम होता है, वे कम बार जा सकते हैं। हालिया समीक्षा के लेखकों ने कहा कि दंत जांच की आदर्श आवृत्ति की पुष्टि करने के लिए अधिक उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन की आवश्यकता है। लोग अपने दंत चिकित्सक से बात कर सकते हैं कि उन्हें कितनी बार चेकअप की आवश्यकता है। उत्तर किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य इतिहास, आयु और समग्र दंत स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, जो कोई भी उनके मुंह में परिवर्तन को नोटिस करता है, उसे दंत चिकित्सक से मिलना चाहिए।
