क्यों होती है खून की कमी ?

शरीर में खून की कमी को एनीमिया कहा जाता है I हालांकि एनीमिया कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह कई बीमारियों की वजह जरूर बन सकता है। इसलिए इसके लक्षणों को जानना और समय पर इलाज करवाना बेहद जरूरी है |

एनिमिया के कारण

एनिमिया का सबसे बड़ा कारण है शरीर में आयरन की कमी | अगर आप खाने में कैल्शियम बहुत ज्यादा लेते हैं, तो यह भी एनिमिया का एक कारण साबित हो सकता है | हरी सब्जियां न खाना, शरीर से लंबे समय तक खून निकलना जैसे की खुनी बवासीर

एनीमिया के लक्षण

हर समय थकान महसूस होना: हीमोग्लोबिन की कमी के कारण शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुँच पाती जिससे थोड़ी भी शारीरिक गतिविधियोंसे थकान महसूस होने लगती है |

सांस लेने मे तकलीफ: त्वचा और आंखों में पीलापन : शरीर में लाल रक्त पेशियों की कमी से पीलापन दिखाई देता है | आंखों का पीलापन एनीमिया को पहचानने का एक सर्वोत्तम तरीका हैं। चेहरा, हथेलियों और नाखून का निचला हिस्‍सा भी पीला दिख सकता है। उठने-बैठने पर चक्कर आना, दिल की असामान्य धड़कन.

तलवों और हथेलियों का ठंडा या हाथ-पैर सुन्न होना : शरीर में खून की कमी होने की वजह से भी हाथ पैर सुन्‍न हो सकते हैं।

याददाश्त कमजोर होना: काम में ध्यान लगाने में या चीजों को याद रखने मुश्किल यह लक्षण भी दिखाई दे सकते है |

एनीमिया से बचाव और इलाज :

आहार में कुछ बदलाव करना एनीमिया में काफी फायदेमंद हो सकता है| संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट ले।

हरी पत्तेदार सब्जीयाँ जैसे पालक, ब्रोकोली, पत्तागोभी, गोभी, शलजम और शकरकंद सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं। वजन कम होने के साथ खून भी बढ़ता है।

पालक की सब्जी या दिन में दो बार पालक का सूप बनाकर पीना फायदेमंद होता है

टमाटर का रस एक गिलास रोजाना पीना खून बढ़ाता है I टमाटर का सूप भी पी सकते है I

चुकंदर आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए और विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है। खाने में सलाद या सब्जी के तौर पर रोज शामिल करने से शरीर में खून की कमी नहीं होती।

सूखे मेवे किशमिश, खजूर, बादाम का भरपूर प्रयोग करे। इनमे आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है।

मुनक्का विटामिन सी और आयरन का समृद्ध स्त्रोत है I १०-१२ सूखे काले मुनक्के रातभर पानी में भिगोकर रखे I सुबह पानी में से निकल कर उनमे से बीज निकाल ले और खाली पेट चबाकर खाये I

मूंगफली के दानों को गुड़ के साथ खाना खून बढ़ाने का कारगर उपाय है I

फल : खजूर, सेब,अंगूर और अनार का नियमित सेवन एनीमिया में काफी फायदा करता है।

खजूर में लोहे के साथ विटामिन सी बड़ी मात्रा में होता है जो लोहे के शरीर में अवशोषण में मदत करता है I एक कप दूध में रातभर दो खजूर भिगोके रखे I सुबह खाली पेट खजूर खाये और दूध पिले I

तरबूज में ९१ प्रतिशत पानी के साथ अनेक न्यूट्रीएंट्स जैसे विटामिन ए, बी6 और सी, पोटेशियम मिलता है। इसके अलावा बहुत सारा ल्योकोपेन, एंटीऑक्सीडेंट और अमीनो एसिड मिलता है। तरबूज खाना इसका जूस पीना खून बढ़ाने के लिए उपयुक्त है ।

अनार कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, लोहा और विटामिन्स से जैसे तत्वों से भरपूर होता है. अनार खाने से शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है । एक कप अनार के रस में थोड़ी दालचीनी और एक चम्मच शहद मिलाकर नियमित रूप से सुबह खाली पेट ले I

चाय या कॉफ़ी का सेवन न करे I यह शरीर में आयरन के शोषण को कम करते है I

सुबह नहाने के बाद सूरज की धूप में बैठे I

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