शकरकंद बीटा-कैरोटीन से समृद्ध है जो इसे विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत बनाता है। विटामिन ए स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है और स्वस्थ त्वचा हमारे शरीर को रोगाणु पैदा करने वाले रोग से बचाने के लिए हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है। इसके अलावा, मीठे आलू स्वादिष्ट होते हैं।

विटामिन सी:

खट्टे फल विटामिन सी के प्रमुख स्रोत हैं और इन्हें अपने आहार का एक अभिन्न अंग बनाना चाहिए। विटामिन सी न केवल श्वेत रक्त कोशिकाओं के बेहतर कामकाज में मदद करता है, बल्कि विभिन्न प्रकार के एंटीबॉडी के उत्पादन में भी मदद करता है। इसलिए, अपने दैनिक आहार की योजना बनाते समय साइट्रिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को अनदेखा नहीं करना चाहिए।

साग:

जब हम साग के बारे में बात करते हैं तो हम आम तौर पर सब्जियों की तर्ज पर होते हैं, जहां पौष्टिक भोजन की पुरानी कहावत आपको मजबूत बनाने में मदद करती है। पत्तेदार सब्जियों के रूप में साग, सलाद, गोभी और यहां तक कि रंगीन जैसे चुकंदर, गाजर और बीन्स की मदद से साग। इस संदर्भ में, हमें जड़ी-बूटियों, अजमोद, अजवायन, दौनी और ऐसी चीजों का भी उल्लेख करना चाहिए जो आपके शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं और प्रतिरक्षा को बनाने में आपकी मदद करती हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है।

शहद एक प्राकृतिक उपचारक है, छोटी-मोटी समस्याओं और चूक को ठीक करने के लिए प्रकृति का अपना एजेंट है। शहद अक्सर बीमार दिनों के दौरान एक अनुशंसित आहार होता है जो संभवतः कुछ पानी और कुछ नींबू निचोड़ कर मिलाया जाता है। शहद अपनी मिठास के लिए जाना जाता है, यह प्रकृति की मिठास है। हालांकि, यही एकमात्र कारण नहीं है कि हम शहद को कम प्रतिरक्षा के इलाज के रूप में सुझाते हैं। जब शहद की बात आती है, तो यह प्रकृति में एंटी फंगल और एंटी बैक्टीरियल होता है जो आपके शरीर में कीटाणुओं को पैदा करने वाले सभी संभावित बैक्टीरिया को खत्म कर देता है। इसकी विरोधी भड़काऊ गुण आपके सिस्टम को भी सुखदायक करते हुए मामूली चकत्ते और गर्मी की जलन को ठीक कर सकती है।

10. अदरक:

अदरक अपने आप में एक अच्छा मसाला है जो आपके शरीर में बहुत सारी ऊर्जा को जोड़ता है। अदरक का उपयोग अक्सर हम और आप  सर्दी और फ्लू के दौरान एक दवाई के रूप में किया जाता है, सुखी गले में खराश के लिए इस्तेमाल की जा रही अदरक की चाय सूजन के कारण सूजन और लालिमा के आदी है। यह तब है जब इसकी विरोधी भड़काऊ गुण मांसपेशियों को शांत करती है और सूजन वाले क्षेत्र को आराम देती है। इसके अलावा अदरक बीमार होने पर भी शरीर के लिए प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण करने में मदद करता है ताकि तेजी से रिकवरी सुनिश्चित हो।

11. साग:

जब हम साग के बारे में बात करते हैं तो हम आम तौर पर सब्जियों की तर्ज पर होते हैं, जहां पौष्टिक भोजन की पुरानी कहावत आपको मजबूत बनाने में मदद करती है। पत्तेदार सब्जियों के रूप में साग, सलाद, गोभी और यहां तक कि रंगीन जैसे चुकंदर, गाजर और बीन्स की मदद से साग। इस संदर्भ में, हमें जड़ी-बूटियों, अजमोद, अजवायन, दौनी और ऐसी चीजों का भी उल्लेख करना चाहिए जो आपके शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं और प्रतिरक्षा को बनाने में आपकी मदद करती हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है।

12.गिलोय :

गिलोय एक प्रकार का जड़ी -बूटी है जिसका वानस्पतिक नाम टीनोस्पोरा कर्डिफोलीअ है | अलग अलग भाषा में इसको अलग -अलग नाम से पुकारते है लेकिन कुछ लोग इसको अमृत वली कहते है | गिलोय इम्युनिटी सिस्टम के लिए सबसे लाभदयाक है| ये बहुत सारे बीमारी में कारगर है | इसके बाड़े में बहुत कम लोग जानते है | आप इसे पतंजलि के स्टोर से खरीद सकते है या फिर ऑनलाइन  भी खरीद सकते है | ये पतंजलि स्टोर में टैबलट के रूप में मिलता है |

बड़ी बात क्या है इसका कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं है | कोई भी व्यक्ति 1 साल के बच्चे से लेकर 90 साल तक ता बुजुर्ग कोई भी इसका प्रयोग कर सकता है | आप कोई रोग से ग्रस्त है तो भी आप इसका उपयोग कर सकते है |

इम्युनिटी शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली है जो हमेशा स्वस्थ रहना चाहिए, विशेष रूप से ऐसी स्तिथि में जहां रोग हमारे आस-पास दुश्मन की तरह घूम रहे है |  सड़कों से लेकर घरों तक, बीमारियों, हर घंटे दुनिया की आबादी को आतंकित करते हुए देखा जा सकता है | और इस समय उच्च प्रतिरक्षा की विशेषता वाला एक शरीर वास्तव में एक सामान्य शरीर की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी ना सिर्फ आपके लिए बल्कि इस धरती के लिए भी |

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