अपचन एक आम समस्या है I आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हम अपने खान पान का ठीक से ध्यान नहीं रख पाते I जिससे अक्सर पाचन तंत्र में गड़बड़ी हो जाती है I कई बार समय-असमय भोजन करने से, कभी भी व कहीं भी कुछ भी खाने-पीने तथा बार-बार खाते रहने से पहले खाया हुआ भोजन ठीक से पच नहीं पाता है। और फिर जब दूसरा भोजन भी पेट में पहुंच जाता है तो ऐसे में पाचनतंत्र भोजन को पूर्ण रूप से नही पचा पाता जो अपच का मुख्य कारण है।
अपचन के लक्षण :
अपचन से पेट फूलना, पेट भरा महसूस होना, सीने में जलन, डकार आना, जी-मिचलाना, उल्टी जैसे लक्षण दिखाई देते है |
आयुर्वेद का मानना है की पेट ठीक न होना सभी बीमारियों का मूल कारण है | इसलिये आयुर्वेद में पाचन पर खास ध्यान दिया गया है | अपचन के लिए कही तरह की दवाईयाँ उपलब्ध है |
कुछ आसानी से उपलब्ध और आम दौर पर प्रयोग किये जानेवाले इलाज है :
१. अदरक : अदरक औषधि गुणों से भरपूर है | अदरक को कूचकर इसके रस का नियमित सेवन करने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है | भोजन के पूर्व अदरक के छोटे टुकड़े और सैधा नमक चबाकर खाना न सिर्फ भोजन में रूचि बढ़ाता है बल्कि उसे पचाने में भी मदत करता है |
२. अजवाइन : पाचनतंत्र पर काम करनेवाली यह एक उपयुक्त दवाई है जो अपचन से निर्माण होनेवाली गैस को निकालने में मदत करती है ||
३. छाछ : एक ग्लास छाछ में एक चुटकी काला नमक और थोड़ी सी अजवाइन मिलाएं और रोजाना खाना खाते वक्त इसका सेवन करे|
४. दो चम्मच नींबू के रस में अदरक का रस मिलाएं और इनसे गर्म पानी के साथ पी लें। हेवी डाइट लेने के बाद अगर आप ऐसा करेंगे तो खाना आसानी से पचेगा।
५. एलोवेरा जूस पीने से पेट के कई रोग दूर होते हैं। यह पाचन तंत्रिका को मजबूत बनाता है। और शरीर के एक्स्ट्रा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। अपच के दौरान दिन में दो बार १० से २०मिलीलीटर ताजे एलोवेरा जेल को पिएं।
६.सौंफ पाचन क्रिया को सुधारने में फायदेमंद है। खाने के बाद थोडी सी सौंफ मुंह में डाल कर अच्छे से चबाकर खाएं। आधी कच्ची सौंफ का चूर्ण और आधी भुनी सौंफ के चूर्ण में हींग और काला नमक मिलाकर २ से ६ ग्राम मात्रा में दिन में तीन-चार बार प्रयोग करे l इससे गैस और अपच दूर हो जाती है।
साथ में इन चीजो का भी रखे ध्यान :
१ खाना समय पर और ठीक से चबाकर खाएं | एक साथ अधिक खाना न खाए थोड़ा थोड़ा कर के खाए|
२ अपच होने पर तली हुई,भारी, खट्टी और विशेष रूप से बाहर की चिजों का परहेज़ करें।
३ खाने के तुरंत बाद लेटना या बैठना नहीं चाहिए |
४ रात के भोजन के बाद अवश्य टहलना चाहिए।
५ एल्कोहल और धुम्रपान से दूर रहें इनका प्रयोग ना करे l
Dr. Vaidya की पाचक चूर्ण अपचन की बेहतरीन दवाई है | इसमें स्थित पिप्पली, जीरा, सेंधा नमक, सोंठ अपचन को दूर करके अपचन के लक्षणों से राहत देते है |
कई बार कोई बड़ी बीमारी भी अपचन का कारण हो सकती है इसलिए डॉक्टर से परामर्श अवश्य ले l इन उपायों को डॉक्टर की सलाह से ही प्रयोग में लाए l
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