1 . पुशअप्स लगाते समय जब शरीर को निचे की तरफ ले जाते है। तो आपकी पीठ की मांसपेशियां स्ट्रैच होती है। वही आज आप शरीर को ऊपर की तरफ लाते हो तब आपके बाइसेप्स के मसल्स स्ट्रैच होते है। ऐसे में रोजाना पुशअप्स लगाने से आपके शरीर का लचीलापन बढ़ता है।

2 .रोजाना पुशअप्स लगाने से टेस्टोस्टेरॉन लेवल में बढ़ोतरी की जा सकती है।

3. रोजाना पुशअप्स लगाने से शरीर की शक्ति बढ़ती है। वही रोजाना पुशअप्स लगाना एक फैट बर्निंग एक्सरसाइज भी है।

4. हड्डियों के घनत्व में गिरावट आने के कारण ऑस्टियोपोरोसिस होता है। अगर आप रोजाना पुशअप्स लगाते है तो ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव किया जा सकता है।

5. रोजाना पुशअप्स लगाने से शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी आती है। साथ ही शरीर भी मजबूत बनता है।

जैसे योगा करने के अनेक फायदे हैं वैसे ही एक्सरसाइज और पुश-अप करने के भी कई फायदे हैं। जैसे-

पुश-अप्स हमारी प्रोप्रायसेप्टिव मांसपेशी फाइबर को प्रशिक्षित करने में मदद करके हमारी प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
रोज़ाना पुश-अप्स करने से शरीर की मांसपेशियों में लचीलापन रहता है। साथ ही शरीर में दर्द जैसी शिकायत नहीं होती है।
नियमित रूप से पुश-अप्स करने से शरीर में मांसपेशियों का निर्माण होता है।
कुछ लोगों के घुटनों में काफी दर्द रहता है और वो व्यक्ति उठने-बैठने में भी असमर्थ रहता है तो इस स्थिति में पुश-अप्स बहुत फायदेमंद है।
रोज़ाना पुस-अप्स करने से शरीर में खून का संचालन ठिक रहता है।