नमस्कार।

1. रात को सोने से 3 घण्टे पहले
2. खाना खाने के 2 घण्टे बाद पेदल चलने जाए, तुरन्त नही, तुरंत चल ने जाएंगे तो पेट आगे निकलेगा , वजह यह है कि खाना खाते ही , आप का stomach उसे पचाने के लिए मेहनत कर ना शुरू कर देता है, तब stomach को blood और energy चाहिए, जो कि वज्रासन में बैठने से वो stomach को ज्यादा मिल जाता है, पर पैदल चलते समय पैरों को भी एनर्जी और ब्लड चाहिए , जो कि लोग अखसर ग़लती करते है कि खाना खाने के तुरंत बाद पैदल चलने जाते है, तो ब्लड और एनर्जी पैरो में चली जाती है, और stomach को नही मिल पाती, तो खाना पचता नही है, और पेट बाहर निकल जाता है ।
3. रात को 7 बजे खा ले और दस बजे सोजाये तो सब से अच्छा ।।
4. धन्यवाद ।

यदि आप कोई यंत्र नहीं है तो भोजन भूख लगने पर करें, नीद आने पर सो जाये| क्योंकि आप मनुष्य है और मनुष्य के लिये नैसर्गिक जिवन ही सबसे बेहतर है|

आप इस बात पर गौर कीजियेगा की जब आप भूख लगने पर भोजन करेंगे तो आपको उसके तुरंत बाद नीद भी आ जाएगी और आप पायेगे की न तो आपको कभी बदहजमी होगा न पेट ख़राब होगा न ही शरीर में चर्बी जमा होगी|

लेकिन यदि आप इसलिए भोजन करते है की भोजन का समय हो गया है तो फिर आप उन सभी नियमो का पालन कर सकते है जो लोग आपको बताते है|

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