चलना सेहत के लिए अच्छा होता है। पैदल चलने से कई प्रकार के शारीरिक रोग दूर होते हैं। पैदल चलने से हमारी सेहत ठीक रहती है। इससे शुगर लेवल भी ठीक रहता है।

परंतु 1 दिन में एक इंसान को कितना चलना चाहिए यह हर व्यक्ति की सामर्थ्य और उम्र के हिसाब से जितना कोई व्यक्ति चल सकता है उतना चलना चाहिए।

अगर एक स्वस्थ व्यक्ति 1 दिन में 3 किलोमीटर चलता है तो यह उसके लिए बहुत ही अच्छा होता है। अगर पैदल चलने का समय हम सुबह सुबह का लेते हैं तो यह और भी बेहतर होता है।

एक दिनमे कमसे कम 40mints चलना चहिके ओर heart rate fast हो वैसा चलना चाहिए। बंध कमरे से अच्छा खुले में चलिए ताकि आपको ज्यादसे ज्यादा ऑक्सिजन मिले। चलाने से आपके मसलमे sugar कंजपसं बढ़ेगा और आपका sugar level ओर BP नार्मल रहेगा।