ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें क्योंकि इससे किडनी के क्षतिग्रस्त होने का खतरा ज्यादा रहता है। किडनी
को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ख़ान-पान कैसा होना चाहिए आओ जानते हैं:—
विटामिन ए से भरपूर गाजर किडनी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद करती है। इसमें मौजूद पेक्टिन किडनी फेल होने से बचाती है।
सेहतमंद खाएं और वजन को नियंत्रित में रखें। नमक का सेवन कम मात्रा में ही करें। बाहर का खाना कम से कम खाएं और खाने में ऊपर से नमक न डालें।
प्रतिदिन 7-8 गिलास पानी पीएं। काफी मात्रा में तरल लेने से किडनी से सोडियम, यूरिया और जहरीले तत्व साफ हो जाते हैं, जिससे किडनी के लंबे रोग पैदा होने का खतरा काफी कम हो जाता है।
अंडे के सफेद भाग भी किडनी को ठीक रखने के लिए काफी मदद करता हैं। इसमें हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है जो किडनी के के लिए फायदेमंद है।
किडनी को स्वस्थ रखने में जैतून का तेल काफी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद ओलेक एसिड और एंटी-इन्फ्लेमेटरी फैटी एसिड्स हमारे शरीर में ऑक्सीडेशन को कम करते हैं।
लहसुन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट किडनी को खराब होने से रोकते हैं। दिन में एक या दो कच्ची लहसुन की कलियों का सेवन करने से शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल भी कम होता हैं।
सेब में मौजूद फाइबर किडनी को साफ करने में काफी मदद करता है और इससे कोलेस्ट्रॉल के कम होने की संभावना बढ़ती हैं।
किडनी को स्वस्थ रखने में अदरक भी अच्छा माना जाता है। यह शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकालने में मददगार है।
डाक्टर की सलाह के बिना दवाएं न खाएं। यह किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
Jammu and Kashmir: Long queue of voters outside a polling centre in Baki Aker, Kupwara, as voting for the fifth phase of District Development Council elections is underway
Polling is underway in 37 DDC constituencies in the fifth phase
(Photo source: J&K Govt) pic.twitter.com/ok9aFxGrqD
— ANI (@ANI) December 10, 2020
पसंद आया तो—— कमेंट्स बॉक्स में अपने सुझाव व् कमेंट्स जुरूर करे और शेयर करें
आईडिया टीवी न्यूज़ :- से जुड़े ताजा अपडेट के लिए हमें फेसबुक यूट्यूब और ट्विटर पर फॉलो लाइक करें
