प्रमुख कारण गैस होता है
डिप्रेशन तनाव होता है।
भर्मारी योग करें
कान पर दोनों अंगोठे रखे दोनों तरफ से 2 तीन उंगली से आंख पर रखे दोनों आंख पर फिर भावरा जैसे आवाज निकलता है वैसे कम्पन मुंह के अंदर करें कुछ देर तक
हो सके तो किसी से या खुद भी सर की मालिश कर सकते हैं
सिर में होने वाला यह दर्द कई बार हमारे दिमाग और शारीरिक कार्यक्षमता पर विपरीत प्रभाव डालता है। जिससे हम तड़प उठते है, और बहुत ही असहाय महसूस करते है। दर्द की अधिकता होने पर दिमाग अपने सामान्य कार्य करना बंद कर देता है। सिर में दर्द को कई तरीके से व्यक्त किया जा सकता है। पर इसमें सबसे जरुरी बात है की जब दर्द होता है तो हमारे दिमाग की रासायनिक क्रिया में परिवर्तन होने लगता है।
सिरदर्द क्यों होता है?
सिर में दर्द होना एक साधारण सी प्रक्रिया है, जिसमें हमारे दिमाग की संवेदी कोशिकाएं पीड़ा होने पर उत्तेजित हो जाती है। हमारा मस्तिष्क शरीरिक नियंत्रण के साथ सभी अंगों में रक्त और ऊर्जा की आपूर्ति भी करता है। पर इस निरंतर क्रिया में व्यवधान उत्पन्न करने का काम करता है दर्द। जिसे हम सिरदर्द कहते है।
हमारी गर्दन और उससे ऊपरी भाग में पायी जाने वाली नसों और कोशिकाओं में खिचाव, अकड़न, संकुचन और सूजन आदि के कारण दर्द उत्पन्न होता है। यह पीड़ा कई मामलों में दिमाग से जुडी सभी तंत्रिकाओं पर भी अपना असर डालती है। जिससे हमारा दिमाग दर्द को महसूस करता है।
सिर दर्द की रोकथाम के उपाय
सामान्य या गंभीर रूप से होने वाले सिर में दर्द कारण आपका जीवन अस्त व्यस्त हो सकता है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको सिर्फ इसके कारकों का ध्यान रखना है। और ऐसा कोई भी काम नहीं करना है, जो आपके सर दर्द को बढ़ावा दे। इसकी रोकथाम का उपाय बस यही है की इसके कारकों से जितना हो सके बचा जाये जैसे की –
- शराब या अल्कोहल का सेवन त्याग दें
- सिगरेट में पाए जाने वाला निकोटीन
- चाय, काफी में पाए जाने वाला कैफीन
- इन्हे धीरे-धीरे लेना कम कर दें क्योंकि
- इन्हे अचानक छोड़ने पर भी सिरदर्द होगा
- समय पर भोजन ग्रहण करें
- पर्याप्त नींद लें और आराम करें
- अपने पोषण व स्वास्थ का ख्याल रखें
- किसी भी दवा को लम्बे समय तक न लें
- अथवा डॉक्टर से बोलकर दवा बदलवा दे
- कुछ खाद्य पदार्थ से भी सिरदर्द होता है
- सिरदर्द से पहले ग्रहण किये खाद्य को जांचे
- यदि उसी खाद्य से फिर सिरदर्द हो तो उसे न खाएं
सिरदर्द के अन्य इलाज व उपाय
- गर्दन की सिकाई करें
- सिर पर बर्फ की थैली रखें
- तनाव से बचें या कम करे
- नियमित भोजन खाएं
- विटामिन और खनिज लें
- मधुमेह को नियंत्रित करें
- गुनगुने पानी से नहाएं (वैकल्पिक)
- नियमित योग प्राणायाम करें
- भरपूर नींद लें, आराम करें
- ध्यान लगाएं (मन एकाग्र करें)
- एक्यूपंक्चर चिकित्सा करें
