जी हां इन दिनों यह समस्या काफी बड़ी हो चुकी है यह सभी उम्र के लोगों में पायी जाने वाली बीमारी बन चुकी है। पहले ये बीमारी उम्रदराज लोगों को होती थी। मगर आजकल ये बच्चों में तेजी से फैल रही है।

मोटाप को बीमारी कहना सही है क्योंकि आपने पूर्वजों से सुना होगा कि मोटापा ही सौ बीमारियों की जड़ है।
लोगों का एक बहुत बड़ा मिथ या भ्रम बोल सकते है कि डाइंटिग करने से मोटापा कम होता है। ये बिल्कुल गलत है। मोटापे का खाने से कोई सम्बन्ध नहीं है। हां आजकल जो बाहरी खाना है फास्ट फूड, जंक फूड वो हमारे शरीर में मोटापे का कारण हो सकते है। आधुनिक काल में मोटापे से निजात पाने के लिए योग,प्राणायाम कई तरह केव्यायाम सर्जरी आदि नयी-नयी तकनिकों का प्रयोग कर रहे है। जो की हमारे शरीर के लिए सही नहीं है।
कहा जाता है कि दुनिया का सबसे मुश्किल काम मोटापा घटना और सबसे आसान काम मोटापा बड़ाना।
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले उसकी वज़ह को समझते है फिर उसके कम करने के उपाय जानेगें।
मोटापे का आपके जीवन में असर – एक स्वस्थ फिट शरीर किस इंसान को नहीं लगता है। कई लोग अपने शरीर से इतने दुःखी होते है कि वो डिप्रेस्न में आ जाते है जिससे वह सार्वजनिक जगह में जाने में र्शम महसूस करते है। मोटापे से ग्रस्त लोगों को समाज में एक अलग ही नज़र या कहूं हीन भावना से देखा जाता है। मोटापा की समस्या से लोगों को अपनी दिनचर्या में काफी समस्याओं झेलनी पड़ती है। जैसे – उठने वक्त आलस आना, कपड़ो का फिट न होना, खाने के बाद भी खाना , आलसी पन, नींद ज्यादा आना, अपने में र्शम महसूस करना और भी काफी है। इसलिए र्शम या घबराने के कोई जरूरत नहीं है आपको यह सोचना चाहिए मोटपे जैसी बीमारी को अपने से कैसे दूर रखा जाये।

मोटापे के कारण-
1- आपके खान-पान को सही ढ़ग से न होना।
2- खान-पान में ज्यादा फैट वाली चीजें इस्तमाल करना।
3- आजकल फास्ट फूट ज्यादा खाना मोटापे का सबसे बड़ा कारण है।
4- बच्चों के मोटापे का कारण आजकल के इनडोर गेम्स है पहले बच्चे बाहर जाते थे गेम्स खेलने के लिए मगर आजकल एक रूम के अन्दर की सारे खेल खेले जा रहे है
5- जवान लोगों का पूरे दिन भर एक ही जगह बैठे-बैठे काम करने से मोटापे का शिकार होते है।
6- आजकल लोगों को काफी बीमारियां है जिससे वह काफी गोली खाते है जो मुख्य रूप से मोटापे का कारण है।
7- आजकल से युवा वर्ग मोबाइल गेम्स में रात-रात भर लगे रहते है। जिससे वे अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते जो मोटापे को बड़ाने में सहायक होता है।

मोटापा को घटाने के कुछ तरीके-
1- खाने का महत्व दें-

कुछ लोग का कहना है कि मोटापे को कम करना है तो खान-पान में कमी लाओ। नहीं ऐसा नहीं है। आपको संतुलित आहार लेना होगा जो आपके शरीर का सहीं तरीके से स्वस्थ बनाने मे सहायक हो। खान-पान कम मत किजिये लेकिन जो बाहरी खान-पान है वह बन्द कर दे।

डाक्टर के हिसाब से भोजन इस प्रकार करना चाहिए।
ब्रेकफास्ट 50% लंच 30% डिनर 20%

2-व्यायाम योगाभ्यास नियमत करें-
प्रातःकाल रोजाना करीब 30 से 60 मिनट आपको अनलोम विलोम और कपाल भाति करना होगा। ये मोटापे का रामबाण इलाज है इससे काफी लोगों को फायदा पहुंचा है। आप ओर भी एक्साइज कर सकते दौड़ना रस्सी कूदना साइकिल चलाना इत्यादि। मगर आपको नियमित रोजाना सुबह व्यायाम करना चाहिए। इससे आपका शरीर फिट तो होगा ही और मोटापा भी कम होते रहेगा।

पसंद आया तो—— कमेंट्स बॉक्स में अपने सुझाव व् कमेंट्स जुरूर करे  और शेयर करें

आईडिया टीवी न्यूज़ :- से जुड़े ताजा अपडेट के लिए हमें फेसबुक यूट्यूब और  ट्विटर पर फॉलो लाइक करें