स्वास्थ्य और सेहत के लिहाज से फलों का हमारे जीवन में बहुत अधिक महत्व है। फलों से हमें उर्जा और आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं इसलिए प्रतिदिन फलों को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद लाभदायक होता है। लेकिन इसके लिए यह जानना जरूरी है, कि कौन से फल को, कब खाया जाना चाहिए और कब नहीं –

1 ) आम – आम का प्रयोग कभी भी किया जा सकता है। लेकिन भोजन से 1 घंटा पहले या बाद में इसका सेवन करें तो बेहतर होगा। इसकी तासीर गर्म होती है, जिसके कारण दूध मिलाकर इसका जूस बनाया जाता है और इस तरह से यह अधि‍क लाभदायक होता है।

2 ) मौसंबी – मौसंबी से आपको भरपूर उर्जा मिलती है, और इसमें ग्लूकोज भी होता है। मौसंबी का सेवन दोपहर में करना चाहिए। धूप में जाने से पहले या धूप में से आने के कुछ समय बाद मौसंबी का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। यह पानी की कमी दूर करती है और डिहाइड्रेशन की परेशानी से निजात दिलाती है।

3 ) संतरा – विटामिन-सी से भरपूर संतरा सुबह और रात के वक्त संतरा नहीं खाना चाहिए। संतरे का सेवन खाना खाने के 1 घंटा पहले या खाने के 1 घंटे बाद ही करें। विटामिन सी, प्रोटीन, मिनरल्स से भरा संतरा भोजन के पहले खाने पर भूख बढ़‍ती है, और बाद में यह भोजन के पाचन में सहायक होता है।

4 ) केला – ग्लूकोज और उर्जा से भरपूर केला आपकी भूख को कम करने में मदद करता है। खाना खाने के पहले केला खाने पर आपका पेट भर जाता है, और आप कम भोजन कर पाते हैं। वहीं भोजन के बाद केले का सेवन पाचन में मदद करता है।

5 ) अंगूर – अंगूर शरीर में नमी बनाए रखने और पानी के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। इसका प्रयोग धूप में जाने से पहले या बाद में करना ही लाभप्रद होता है। भोजन करने और अंगूर खाने के समय में अंतर होना बेहद आवश्यक है।

6 ) नारियल – नारियल खाना और नारियल पानी पीना सेहत और सौंदर्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नारियल पानी को कभी भी पिया जा सकता है, यह हर तरीके से बेहद फायदेमंद होता है। लेकिन कोशिश करें कि इसे खाली पेट नहीं पिएं ।