नई दिल्ली:  Weight loss without dieting : अक्सर देखने को मिलता है कि लोग मोटापे (Obesity) से परेशान रहते हैं. लेकिन जहां कुछ लोग खुद को फिट रखने के लिए डाइटिंग (Dieting) शुरू कर देते हैं. वहीं, तमाम लोग ऐसे हैं, जिनसे डाइटिंग नहीं होती, लेकिन वे अपना वजन कम (Weight loss) करना चाहते हैं. फिल्म इंडस्ट्री में ऐसे तमाम कलाकार हैं, जिन्होंने मोटापा कम कर खुद को फिट कर लिया है. इस लिस्ट में सोनाक्षी सिन्हा का नाम भी शामिल है, जिन्होंने अपना 30 किलो वजन कम किया है. खास बात ये है कि उन्होंने ऐसा बिना डाइटिंग किए किया है. अगर आप भी ऐसा करना चाहते हैं, तो आपको एक ट्रिक अपनानी पड़ेगी. जिससे बिना अपनी मनपसंद डिश छोड़े और डाइटिंग किए आप अपना वजन कम कर सकते हैं.

सोनाक्षी अपने वेट लॉस के दौरान सभी चीजें खाती थी, लेकिन उन्होंने उसकी मात्रा कम कर दी थी. साथ ही वो खान को इकट्ठा खान के बजाय कुछ-कुछ देर में खाती थी. उन्होंने इस बीच हर दो घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाना शुरू कर दिया था. हालांकि, इस बीच उनका चीट डे भी होता था, लेकिन फिर उस दिन वो ट्रेडमिल पर 20 मिनट ज्यादा वर्कआउट करती थी.

वेट लॉस जर्नी के दौरान सोनाक्षी के डाइट प्लान की बात करें तो सुबह वो वीट टोस्ट के साथ म्यूसली और दूध लेती थी. फिर थोड़ी ड्राई फ्रूट्स और ग्रीन टी. जिसके बाद लंच में रोटी-सब्जी के साथ सलाद. शाम के समय कोई एक फल या फिर एक कप ग्रीन टी एक्ट्रेस लेती थी. रात में डिनर के समय वो दाल-सब्जी, चिकन और मछली खाती थी. साथ ही उन्होंने पानी की मात्रा बढ़ा दी थी.

डाइटिंग करने के बजाय एक्सरसाइज ने वजन कम करने में सोनाक्षी की काफी मदद की. वो दिन में दो बार जिम जाती थी. जहां वो ट्रेनर की देखरेख में कार्डियो एक्सरसाइज, वेट ट्रेनिंग और साइकल चलाती थी. इसके अलावा स्विमिंग और टेनिस खेलना भी उनके रूटीन में शामिल है. वहीं, अगर आप वजन कम करने के साथ-साथ बॉडी को फ्लेक्सिबल भी बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको भी सोना की तरह हॉट योगा और स्पिनिंग करनी होगी.

The tenure of JP Nadda as national president of the Bharatiya Janata Party has been extended till June 2024: BJP leader and Union minister Amit Shah pic.twitter.com/lxS7glDL2K

— ANI (@ANI) January 17, 2023

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