( स्वस्थ – मानव ह्रदय का एक मॉडल चित्र )
हर साल लाखों दिल की बीमारियों के कारण मर रहे हैं। जिनके आने वाले समय में ओर भी बढऩे की संभावना है, इसका मुख्य कारण मोटापा है, इसके अलावा भी कई अन्य कारण हैं। जिनमें वातावरण प्रदूषण, ड्रग्स में खास तौर पर भुक्की, स्मोकिंग, शुगर, शरीर के किसी भाग में इंफेक्शन का होना भी है मगर, हम इनकी तरफ ध्यान नहीं देते जो सबसे ज्यादा जरूरी है, स्कॉटलैंड में किए गए अध्ययन में पाया गया है कि शरीर में सूजन, विशेष रूप से मुंह मसूड़ों में शरीर में हानिकारक रासायनिक, कोलेस्ट्रॉल के कारण रुकावटें, अचानक दिल का दौरा आदि कारण भी हार्ट अटैक की बीमारियां बढ़ने का खतरा रहता है। जबकि दिन में दो बार ब्रश करने, उचित दंत गम देखभाल आदि सरल उपाय महत्वपूर्ण लाभकारी प्रभाव हो सकता है। इसके अलावा फल, सलाद, हरी सलाद का सेवन करने के साथ धूम्रपान करना प्रदूषण से बचाव करना चाहिए। इसके साथ ही उन्होंने शूगर पर कंट्रोल करने, उच्च रक्तचाप, संतुलित आहार, धूम्रपान की समाप्ति उच्च वसा को नियंत्रित करने, नियमित शारीरिक गतिविधि की तरह अन्य प्रमुख जोखिम कारक की देखभाल करने की जरूरत है।
अब, आपको कुछ सरल उपाय भी बताते हैं :-
- एक्सराइज़ करना– हार्ट अटैक से बचाव करने में एकसराइज़ करना बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।
यह शरीर की मांसपेशियों को मज़बूत करने और प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी पावर) को बेहतर करने में सहायक साबित हो सकती है। - हेल्थी डाइट अपनाना- ऐसा माना जाता है कि हमारे खान-पान का हमारे शरीर पर सीधा असर पड़ता है।
यह बात हार्ट अटैक के संबंध में भी लागू होती है।
इसी कारण, यदि कोई व्यक्ति दिल के दौरे से अपना बचाव करना चाहता है तो उसे अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए और केवल हेल्थ डाइट की अपनाना चाहिए।
उसकी डाइट पर कम कोलेस्ट्रॉल वाला भोजन, बिना तला हुआ भोजन, हरी सब्जी एवं फल इत्यादि शामिल होने चाहिए। - स्मोकिंग या शराब का सेवन न करना- स्मोकिंग या शराब का सेवन करने वाले लोगों में दिल के दौरे के पड़ने की संभावना काफी हद तक बढ़ने की संभावना रहती है।
अत: उन्हें इन नशीली चीज़ों से परहेज़ रखना चाहिए ताकि उनकी ज़िदगी खतरे में न पड़े और वे खुशहाल ज़िदगी जी पाएं। - संतुलित वजन को बनाए रखना– जिन लोगों का वजन अधिक होता है, उन्हें कई सारी बीमारियां जैसे डायबिटीज, रक्तचाप, दिल की बीमारी इत्यादि होने की संभावना रहती हैं।
इसी कारण, सभी लोगों को अपने वजन पर विशेष ध्यान रखना चाहिए और उसे किसी भी स्थिति में बढ़ने से रोकना चाहिए। - हेल्थ चेकअप करना- यह सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है, जिसका पालन सभी लोगों को करना चाहिए।
यदि हम लोग अपना समय-समय पर हेल्थचेकअप कराएं, तो यह हमें हेल्थी रखने में मदद करते हैं।
यदि हार्ट अटैक के संदर्भ में बात की जाए, तो इससे बचाव करने के लिए समय-समय पर हेल्थचेकअप करना चाहिए ताकि उसे यह पता चले कि उसे कोई बीमारी नहीं है।
पहले से मौजूद बीमारी का पता लगाने के साथ-साथ हेल्थचेकअप किसी गंभीर बीमारी के संभावित लक्षणों का पता लगाने में सहायता करता है और उसका समय रहते इलाज कराने में भी प्रेरित करता है।
- धन्यवाद।
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