आलसी के लिए सद्भाव के इस नुस्खा में केवल एक शर्त है – एक निश्चित समय पर निश्चित मात्रा में पानी का उपयोग करना आवश्यक है। निर्माता और पानी के स्रोत को अपने विवेक पर चुनें। मुख्य बात यह है कि तरल में गैस नहीं होती है। आप भोजन नहीं पी सकते, भोजन से पहले कड़ाई से पी सकते हैं और इसके कुछ घंटे बाद। क्रीम, चीनी और अन्य हाई-कैलोरी फिलर्स के साथ न पिएं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास घर में खाने का अवसर है या नहीं। मुख्य बात यह है कि आपके आहार में निम्न उत्पादों के पानी के अलावा, शामिल हैं।
मांस उत्पाद जिनमें दृश्य वसा नहीं होती है।
दूध और डेयरी उत्पाद।
फल और सब्जियां।
बेकिंग, चिप्स, फास्ट फूड, स्मोक्ड मीट से बचें। याद रखें कि आपका लक्ष्य – जीवन के लिए एक पतला शरीर। हर भोजन को उपयोगी होने दें।
आलसी के लिए आहार के सार को समझना और उसकी सभी सिफारिशों का ठीक से निरीक्षण करना आपके लिए आसान बनाने के लिए, हम आपको तीन-दिवसीय दैनिक आहार योजना प्रदान करते हैं:
नाश्ते से 30 मिनट पहले: 2 गिलास शुद्ध पानी
नाश्ता: जामुन और शहद के अलावा दलिया का एक छोटा सा हिस्सा,
दोपहर के भोजन के 20 मिनट पहले: एक गिलास पानी,
दूसरा नाश्ता: सेब या नारंगी,
दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले: 2 गिलास पानी,
लंचचिकन के एक टुकड़े के साथ उबला हुआ आलू,
दोपहर के नाश्ते से 20 मिनट पहले: एक गिलास पानी,
दोपहर की चाय: जैतून के तेल के साथ सब्जी का सलाद,
रात के खाने से 30 मिनट पहले: 2 गिलास पानी
रात का खाना: बेक्ड मछली और टमाटर।
नाश्ते से 30 मिनट पहले: 2 गिलास शुद्ध पानी
नाश्ता: आमलेट और टमाटर के साथ आमलेट, माइक्रोवेव में पकाया जाता है,
दोपहर के भोजन के 20 मिनट पहले: एक गिलास पानी,
दूसरा नाश्ता: अंगूर,
दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले: 2 गिलास पानी,
लंच: सब्जी का सूप, एक प्रकार का अनाज रोटी,
दोपहर के नाश्ते से 20 मिनट पहले: एक गिलास पानी,
दोपहर की चाय: उबला हुआ अंडा, साग,
रात के खाने से 30 मिनट पहले: 2 गिलास पानी
रात का खाना: उबली हुई सब्जियों के साथ पका हुआ चिकन।
नाश्ते से 30 मिनट पहले: 2 गिलास शुद्ध पानी
नाश्ता: स्किम्ड दूध और शहद के साथ एक प्रकार का अनाज
दोपहर के भोजन के 20 मिनट पहले: एक गिलास पानी,
दूसरा नाश्ता: 2 नाशपाती,
दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले: 2 गिलास पानी,
लंच: हरा बोर्स्च, काली रोटी का एक टुकड़ा,
दोपहर के नाश्ते से 20 मिनट पहले: एक गिलास पानी,
दोपहर की चाय: स्ट्रॉबेरी या रसभरी के साथ क्लासिक दही,
रात के खाने से 30 मिनट पहले: 2 गिलास पानी
रात का खाना: 2 उबले अंडे और टमाटर।
यह आहार, किसी भी अन्य की तरह, इसकी महत्वपूर्ण ताकत और कमजोरियां हैं। इस पावर स्कीम से चिपके रहने से पहले सभी पेशेवरों और तर्कों का वज़न सुनिश्चित करें।
फायदे:
कोई तनाव नहीं शरीर के लिए। वजन कम करने में खाने की आदतों में तेज बदलाव नहीं होता है, बस सर्विंग्स का आकार बदल रहा है।
सरल नियम। आपको स्टोव पर एक घंटे के लिए निष्क्रिय खड़े होने की आवश्यकता नहीं है, जटिल व्यंजन बनाने में रचनात्मकता दिखाते हैं। आलसी के लिए आहार आहार हमेशा आपके बजट के अनुरूप हो सकता है – इसके लिए महंगे उत्पादों के रखरखाव की आवश्यकता नहीं है।
आवश्यकता नहीं है दैनिक कैलोरी की गिनती। यदि कोई व्यक्ति अपना वजन कम कर रहा है, तो वह पानी की खपत के मानदंडों के संबंध में सभी नियमों का पालन करता है, उसे दैनिक कैलोरी के एक निश्चित संकेतक का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। क्या उत्पादों को संतृप्ति के लिए चुनना है – केवल आपकी पसंद।
यदि आहार का पालन किसी स्वस्थ व्यक्ति द्वारा किया जाता है, तो उसके लिए खाने का यह तरीका पूरी तरह से है खतरनाक नहीं है
नुकसान:
जो भी गिरा हुआ किलोग्राम चाहता है, उसे वापस नहीं लौटना चाहिए अपने आहार को समायोजित करें। यह असंभव है कि कैलोरी की कमी हानिकारक स्नैक्स, पिज्जा और चॉकलेट से भरी हो। आहार को धीरे-धीरे छोड़ना भी आवश्यक है। फिर से अधिक वजन न बनने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली को बदलने की जरूरत है जो वर्षों में एक बार और सभी के लिए विकसित हुई है। चमत्कार नहीं होते।
अगर आपके पास है गुर्दे की समस्याएं ऐसा आहार उन्हें भारी लोड कर सकता है, क्योंकि केवल एक स्वस्थ शरीर ही बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ निकाल सकता है। अन्यथा, सूजन और अस्वस्थ महसूस करने से बचें।
पानी की महत्वपूर्ण मात्रा धोना विषाक्त पदार्थों और वसा अपघटन उत्पादों के साथ शरीर से, उपयोगी और आवश्यक पदार्थ (कैल्शियम, पोटेशियम, खनिज) हैं। विटामिन पीना और अपने आप को उच्च गुणवत्ता वाले पोषण प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है।
