वजन कैसे घटाएं (How to lose weight)। वजन घटाने में बहुत लोग नाकामयाब हो जातें हैं क्योंकि उन्हें यही नहीं पता होता कि उन्हें किस तरह से वजन कम करना चाहिए। जल्दी से जल्दी वजन घटाने के लिए लोग सब कुछ खाना पीना छोड़ देते हैं, ऐसा करने से वो पतले तो दिखने लगते हैं लेकिन असल में वह कमजोर हो जातें हैं। उन्हें यह नहीं पता होता कि उन्हें क्या-क्या खाना चाहिए और क्या नही।
बहुत से लोग वजन घटाने के लिए बहुत कसरत करते हैं। कसरत करनी बहुत अच्छी बात है। आप रोजाना GYM जाना चाहिए।
लेकिन कसरत हद से ज्यादा नहीं करानी चाहिए नहीं तो आप नुकसान भी हो सकता है। आप को GYM में 45-60 मिनट तक ही कसरत करनी चाहिए। इससे ज्यादा आप को कसरत नहीं करानी चाहिए।
वजन घटाने में सबसे जरूरी चीज है आपकी Diet। अगर आप GYM भी नहीं जाएंगे तो भी आप का वजन कम हो जाएगा। लेकिन उसके लिए आप को अपनी Diet को अच्छा रखना होगा।
वजन कैसे घटाएं (How to lose weight)
- वजन कम करने के लिए सबसे पहले आप को कसरत करना चाहिए। अगर आप GYM नहीं जा सकते तो भी आप वजन कम कर सकते हैं। बस आप सुबह-सुबह खाली पेट (Black coffee या Green tea) पीकर पार्क में जाकर भाग सकते हैं।
- आप को भुखा नहीं रहना है। बहुत लोग वजन घटाने में भुखे रहते जो कि गलत है। आप को दिन में हर दो – तीन घंटे में कुछ न कुछ खाना होगा। लेकिन जो भी आप खाएंगे वो हल्का खाना खाएंगे।
- अपने खाने में प्रोटीन वाली चीजों का प्रयोग करें। जैसे :- अड्डे, चिकन, सोया, पनीर, तोफु, राजमा, छोले, काले चने, दाल।
- इन चीजों का प्रयोग करें।
- आप को पुरे दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। एक दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी आप को पीना चाहिए। यह आप को वजन कम करने में मदद करेगा।
- अच्छी निंद लेना। आप को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यह भी आप को वजन कम करने में मदद करेगा।
- वजन कम करने के लिए आप को बाहर का खाना बंद करना होगा। जैसे :- तला हुआ, चिकना, मिठाई, ज्यादा तेल वाला आदि।
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धन्यवाद
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