अनार का सेवन सुबह करें और लंच के बाद बेहतर सेहत के लिए खाएं केला।
फल खाने में टेस्टी होने के साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इनको सही समय पर खाने से ही ज्यादा फायदा मिलता है।
- अनार को सुबह खाना चाहिए। सुबह खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। पपीते को सुबह नाश्ते के बाद और दोपहर को लंच से पहले खाएं। जो लोग दुबले-पतले हैं उनको पपीता खाना खाने के बाद ही खाना चाहिए।
- संतरे को खाली पेट नहीं खाना चाहिए। इससे गैस की बनने लगती हैं। दोपहर 4 बजे के बाद संतरा खाना अच्छा होता है।
- खट्टे-मीठे अंगूर शरीर में पानी के संतुलन को ठीक रखते हैं। इसलिए इनको खाली पेट खाने से लाभ मिलता है
- केला खाली पेट या रात को सोने से पहले खाने से पेट में गैस, अपच की समस्या होने लगती है। इसलिए कभी भूलकर भी केला सुबह और रात को ना खाएं। दोपहर के लंच के बाद केला खाने से शरीर को हमेशा फायदा पहुंचता है। आम को कभी भी खाया जा सकता है। मगर भोजन से 1 घंटा पहले या बाद में इसका सेवन करें तो बेहतर होगा।
- मौसमी को खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। इसको धूप में जाने से पहले और बाहर से आने के बाद खाना चाहिए। यह पानी की कमी दूर करती है और डिहाइड्रेशन की परेशानी से निजात दिलाती है।
अनार खाने के फायदे:
१.) दिमाग को तेज़ बनाता है
अनार आपके दिमाग को तेज़ करता है और अल्ज़ाइमर जैसी भूलने की बीमारी को धीरे-धीरे कम करता है।
२.) एनीमिया ठीक करता है
अनार शरीर में आइरन की कमी को पूरा करने के साथ-साथ रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाता है। यह खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा में बढ़ोत्ररी कर उसके प्रवाह में सुधार लाता है। इसीलिए एनीमिया की परेशानी से जूझ रहे लोग इसे रोज़ाना खाएं तो बेहतर होगा।
३.) कैंसर से लड़ने में मदद करता है
अनार में भरपूर मात्रा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से विषैले पदार्थ निकालने में मदद करते हैं। यह इम्यून सिस्टम को मज़बूत कर रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ाता है। इसीलिए कैंसर से पीड़ित लोग इसे रोज़ाना खाएं तो अच्छा है।
४.) दिल को स्वस्थ रखता है
अनार रक्त धमनियों में सुधार कर रक्त प्रवाह में सुधार लाता है।
५.) प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए फायदेमंद है
अनार में मौजूद मिनरल्स, विटामिन, फ्लोरिक एसिड बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम भी होता है जो डिलिवरी के दौरान होने वाले दर्द को कम करता है और प्री-मेच्योर डिलिवरी के खतरे को कम करता है।
अनार खाने का सही समय?
सामान्य तौर पर, किसी भी फल को खाने का सबसे अच्छा समय एक गिलास पानी के बाद सुबह सबसे पहले होता है। यह अनार पर भी लागू होता है।
सुबह नाश्ते के लिए
सुबह अनार खाना सही रहता है। अनार में पर्याप्त मात्रा में चीनी और विटामिन की एक स्वस्थ खुराक होती है जो दिन की एक स्वस्थ शुरुआत करेगी, और चीनी आपको पर्याप्त ऊर्जा देगी कम से कम तब तक जब तक कि दोपहर के भोजन का समय न हो।
दोपहर नाश्ते के रूप में
अनार को आप दोपहर खाना खाने के १ घंटे बाद या फिर दोपहर ३ से ६ बजे तक भी इसका सेवन कर सकते हैं।
रात को
बस एक बात ध्यान रखना की इसे कभी भी रात को न खाएं क्योंकि हमारा चयापचय दिन के अंत में काफी धीमा हो जाता है, और इसलिए भारी खाद्य पदार्थ जो फाइबर से समृद्ध होते हैं, जैसे कि अनार, पचाने में अधिक कठिन होंगे। यह भी संभव है कि इसमें रही चीनी, अच्छी तरह से संसाधित नहीं होने पर, शरीर द्वारा बस वसा में बदल जाएगी।
