जब ब्लड प्रेशर 140 -90 तक हो तो यह हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। हाई ब्लड प्रेशर होने से हमारे दिल और दिमाग पर भी बुरा असर पड़ता है। इससे दिल की बीमारी या स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है।

परंतु अगर अचानक ब्लड प्रेशर हाई हो जाए तो उसके लिए रोगी को पानी अधिक पीना चाहिए। कुछ समय के लिए कुछ भी ना करें और नींबू की शिकंजी पिए।इससे ब्लड प्रेशर बहुत कुछ कम हो सकता है।परंतु कुछ अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर हम इसे हमेशा के लिए ठीक रख सकते हैं।

आइए जानते हैं इसके बारे में –

व्यायाम करना

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें रोजाना कम से कम एक घंटा व्यायाम अवश्य करना चाहिए। इससे दिल की धड़कन बढ़ जाती है और हमारे अंदर ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में पहुंचती है। इससे हमारा दिल मजबूत होता है। हमारी नसों में लचीलापन आ जाता है। जिससे हमारा ब्लड प्रेशर ठीक रहने लगता है।

मीठी चीजें कम खानी चाहिए –

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें मीठी चीजें कम खानी चाहिए । उन्हें मिठाई इत्यादि बहुत ही कम खानी चाहिए। वे लोग गुड़ या शहद से बनी वस्तुएं खा सकते हैं।

मैदे वाली वस्तु का कम प्रयोग –

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें मैदे से बनी वस्तुओं का कम प्रयोग करना चाहिए।ऐसी चीजें खाने से ब्लड प्रेशर हाई होता है।

नमक कम खाना चाहिए-

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है अपने खाने में नमक की मात्रा कम कर देनी चाहिए।नमक की मात्रा कम करने से ब्लड प्रेशर नार्मल हो जाता है।

पोटेशियम की मात्रा अधिक –

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें अपने खाने में पोटेशियम की मात्रा अधिक कर देनी चाहिए। परंतु अगर किसी व्यक्ति की किडनी खराब है तो वह डॉक्टर की सलाह अवश्य ले लें। दूध ,दही, मछली ,खुमानी, पत्तेदार सब्जियों में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है।

बाहर का खाना ना खाएं –

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन लोगों को बाहर का खाना कम खाना चाहिए। क्योंकि उसमें नमक और घी की मात्रा अधिक होती है। जिससे कि ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है।

धूम्रपान नहीं –

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन लोगों को बीड़ी ,सिगरेट इत्यादि वस्तुएं नहीं पीनी चाहिए।

तनाव मुक्त जीवन –

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन लोगों को तनाव मुक्त जीवन जीना चाहिए।तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए वे सैर कर सकते हैं, टीवी देख सकते हैं, मंदिर जा सकते हैं, गुरुद्वारे जा सकते हैं, अपनी मनपसंद का म्यूजिक सुन सकते हैं।इस तरह से भी वे तनाव मुक्त जीवन जी सकते हैं।

सही नींद का लेना-

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन लोगों को रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। इससे भी ब्लड प्रेशर नार्मल हो जाता है।

अल्कोहल का प्रयोग नहीं-

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें शराब नहीं पीनी चाहिए।क्योंकि अल्कोहल का प्रयोग करने से ब्लड प्रेशर हाई होता है।

मैग्निशियम लेवल चैक –

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें अपना मैग्निशियम लेवल चैक अवश्य करवाना चाहिए।

डार्क चॉकलेट –

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन लोगों को डार्क चॉकलेट खानी चाहिए। इससे भी ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है।