सुबह के नाश्ते मे क्या नहीं ले
हमे अब पता है कि सुबह का नाश्ता पौष्टिक होना चाहिए इसलिए अधिक तेल-घी से बना तला हुआ तेज मिर्च मसाला वाला, बाजार में मिलने वाले कचोरी ,समोसा ,बर्गर और पकोडे आदी नुकसान दायक हो सकते हैं |
घर पर भी नाश्ते मे ढेर सारा तेल-घी डालकर बनाए गये पराठे, पूरी या चाट, पकोडे और कोल्ड्रींक डिब्बाबंद खाना न ले|
सुबह नाश्ते मे पौष्टिक चीजे शामिल करनी चाहिए जिसमे प्रोटीन, विटामिन, खनीज, कार्बोहाइड्रेट तथा फाइबर का अच्छा मिश्रण हो |
पोहा, उपमा, इडली, दहीं, छाछ, अंकुरित चने, ढोकला, कोर्नफ्लेक्स और दूध अच्छा विकल्प है | ड्राइफ्रुटस्, बाजार में अभी ओटस् मिलने लगे है यह ले सकते हैं/
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